Тренировка 27.05.2013г.

26.05.2013г.
На работе, во время отдыха, ОФП, тяга резины, упражнения на пресс и растяжка.

27.05.2013г.
11.00 - тренировка в "горячем" бассейн

Время:	1:28:23
Время в движении:	1:01:28

1.  К 700 (200к/п + 100сп + 200в/с + 200бр)                                           Разминка
2.  К 4Х25 дф!!! до 50м доплываем в/с спокойно                                    отд.30"
3.  Н 4Х50 к/п                                                                                                отд.15"
4.  К 3Х200 (75в/с + 25сп)                                                                           отд.30"
5.  Р 8Х50 А в/с                                                                                             отд.30" 
6.  К12Х50 (в/с!!! + сп спокойно)                                                                отд.20"
7.  К 100 бр одинаковое кол-во гребков, скольжение
8.  К 500 в/с спокойно
9.  К 200 сп  спокойно
 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3500 м

18.30 велотренировка -
19,775 км. время: 0ч.50мин.; мах.скорость - 39,6 сред.скорость - 23,6