Тренировка 30.05.2013г.

Вчера:
29.05.2013г.
15.00  велотренировка -
9,871 км. время: 23мин.; мах.скорость - 42,6 сред.скорость - 25,8 
Тяга резины - отработка гребка 3 сета по 3 подхода

Сегодня:
06.30 - тренировка в "горячем" бассейн

Время:	59:45
Время в движении:	41:14

1.  К 400 (100к/п + 100сп + 100в/с + 100бр)                                           Разминка
2.  К 4Х25 к/п!!! до 50м доплываем в/с спокойно                                    отд.30"
3.  Н 4Х50 к/п                                                                                                отд.15"
4.  У 4Х25 !!! (Н в/сп Р дф)                                                                          отд.15"
5.  У 600 в/с (100У - отд.30" + 100К!)                                                          отд.2' 
6.  К 100 сп спокойно 
7.  К 100 бр одинаковое кол-во гребков, скольжение
8.  К 2Х200 в/с !                                                                                             отд.2' 
9.  К 100 сп спокойно
10.К 100 в/с спокойно
 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2300 м